Những tác dụng " thần kỳ " của tinh bột nghệ trong đời sống con người

Tinh bột nghệ chứa thành phần hoạt chất Curcumin cao, tinh bột nghệ nguyên chất được chiết xuất từ củ nghệ tươi có nhiều tác dụng thật sự tốt cho sức khỏe, Phòng và ngăn ngừa bệnh cũng như làm đẹp.

– Tinh bột nghệ vừa có tác dụng làm đẹp sau sinh vừa có công dụng bảo vệ sức khỏe. Ngoài ra, tinh bột nghệ còn giúp giải độc gan cho men gan cao hoặc với những người thường xuên uống bia rượu và giảm trên 50% hệ quả do chất nicotin gây ra cho phổi. Giảm hàm lượng cholesterol độc hại ở trong máu và có khả năng hỗ trợ điều trị lại chứng xơ vữa động mạch. Uống tinh bột nghệ thường xuyên cũng có thể giúp chúng ta có thể tránh được nguy cơ có thể gây ra ung thư đường ruột.

– Tinh bột nghệ còn giúp đào thải và loại bỏ những chất độc có trong cơ thể con người, nhất là phụ nữ vừa mới sinh con, giúp phá ứ huyết, tăng lượng hồng cầu vừa mất đi trong quá trình sinh nở, tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể và tránh bị nhiễm trùng. Sự co bóp tử cung, đẩy khí âm, huyết độc ra bên ngoài giúp cho phụ nữ sau khi sinh nhanh phục hồi sức khỏe.

– Khi pha tinh bột nghệ với nước bạn nên chuẩn bị một li nước ấm khoảng 100 ml, nước ấm khoảng từ 37 đến 40 độ C là tốt nhất . Để khi pha tinh bột nghệ vào sẽ nhanh tan và hơn thế nữa sẽ giữ được tinh chất quý của nghệ . Mặt khác nước ấm sẽ làm tinh chất nghệ Curcumin dễ ngấm và ngấm nhanh hơn vào thành ruột và dạ dày của bạn tốt hơn cho tiêu hóa, cũng như mang đến tác dụng nhanh hơn đối với người viêm loét dạ dày.

Xem thêm : mua tinh nghệ  uy tín, giá rẻ ?

– Khi dùng tinh bột nghệ cho người giảm cân. Nên dùng tinh bột nghệ pha với nước ấm cho những người đang cần giảm cân sẽ đem lại hiệu quả cao, chúng ta nên pha 1 cốc nước ấm và tinh bột nghệ sau khi ngủ dậy thay cho bữa sáng vừa tốt cho sức khỏe và đem lại hiệu quả đối với những người cần giảm là rất tốt..

– Tinh bột nghệ có công dụng rất tốt cho việc làm đẹp cho chị em phụ nữ. trong tinh bột nghệ có chất Curcumin không chỉ giúp đẩy lùi sắc tối melanin gây nám da, sạm da và tàn nhang, cho bạn là da trắng hồng hào. Giúp loại bỏ các thâm sạm trên da, đẩy lùi và ngăn chặn sự hình thành mụn, giảm và xóa nếp nhăn.

– Các nhà khoa học vẫn đang nghiên cứu để tìm ra các phương pháp có thể sử dụng chất curcumin có trong tinh bột nghệ để ngăn ngừa các căn bệnh về ung thư như: ung thư dạ dày, ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư phổi, ung thư đường tiêu hóa,

Sản phẩm CUMIRNANO có chứa tinh nghệ được chiết xuất từ củ nghệ kết hợp với công thức hiện đại nên hấp thu tối đa vào cơ thể, làm mờ vét thâm nám, tàn nhang, giúp dưỡng da trắng hồng, mịn màng nhanh chóng. Sản phẩm 100% từ thiên nhiên vì vậy rất an toàn với cả mẹ và bé. Dùng tinh bột nghệ để trị mụn, làm thon gọn vòng eo cũng là lựa chọn tuyệt vời cho chị em làm đẹp sau sinh. 

Những tác dụng tuyệt vời của Tinh Bột Nghệ làm bạn bất ngờ

Nghệ là một cây họ gừng dễ trồng và có nhiều ở Việt Nam, bạn có thể mua được nghệ tươi, nghệ xay hay tinh bột nghệ tại bất cứ khu chợ nào gần nhà bạn.

Điều quan trọng là tinh bột nghệ hay nghệ tươi đều có những tác dụng cực kỳ hiệu quả trong làm đẹp hay chăm sóc sức khỏe.

Bài này sẽ cho bạn thấy tác dụng của tinh bột nghệ, cách thức sử dụng và các bí quyết công thức để tận dụng lợi ích của nghệ một cách tốt nhất.

BỘT NGHỆ hay TINH BỘT NGHỆ hầu hết đều có các công dụng giống như nhau. Nhưng tác dụng của tinh bột nghệ là MẠNH MẼ HƠN NHIỀU LẦN.

Tinh bột nghệ trải qua quá trình lọc cặn và lọc dầu cực kỳ kỹ càng nên loại bỏ tạp chất tốt hơn so với bột nghệ thông thường.

Do trải qua quá trình sản xuất phức tạp như vậy, thường thì phải sử dụng những dụng cụ máy móc chuyên nghiệp mới sản xuất được tinh bột nghệ có giá trị cao. CÁC CÁ NHÂN hay HỘ GIA ĐÌNH bình thường chỉ sản xuất được BỘT NGHỆ. Các bạn chú ý để phân biệt khi mua và sử dụng.

Nếu không mua được tinh bột nghệ, có thể dùng bột nghệ thông thường để sử dụng. Hiệu quả mặc dù có giảm đi nhưng không quá đáng kể.

Tác dụng của bột nghệ đối với làn da

Củ nghệ đã được ứng dụng trong làm đẹp da trong nhiều thế kỷ trước khi thực sự có những nghiên cứu khoa học chứng minh tác dụng này.

Nghệ tươi, tinh bột nghệ, nghệ đen hay nghệ vàng đều có tác dụng lớn trong điều trị các vấn đề và da và tạo nền tảng cho một làn da thực sự hoàn hảo.

Người ta tìm thấy trong bột nghệ các hợp chất hóa học được gọi là curcumin – tiền thân của tất cả các tác dụng mà nghệ mang lại cho làm đẹp hay sức khỏe con người.

Dưới đây là những tác dụng làm đẹp da bằng bột nghệ chi tiết:

1. Trị mụn bằng nghệ

Do tính chất sát trùng và kháng khuẩn nên bột nghệ được các bạn gái dùng nhiều trong việc điều trị mụn hay chuyên sâu hơn là các vấn đề về nấm da hay mờ vết sẹo.

Mặt nạ bột nghệ không chỉ có tác dụng làm sạch làn da, tẩy tế bào chết và thông thoáng lỗ chân lông ( nguyên nhân chính gây ra các vấn đề mụn trứng cá ) mà còn giúp điều trị da dầu hiệu quả bằng cách điều tiết sự tiết dầu của tuyến bã nhờn ( nguyên nhân gây ra các vấn đề về mụn đầu đen ).

Cách trị mụn bằng tinh bột nghệ:

Trộn tinh bột nghệ, bột gỗ đàn hương và một ít nước cốt chanh theo tỉ lệ 1 : 1 : 1/2, dùng đắp mặt trong khoảng 10 – 20 phút sau đó rửa sạch bằng nước ấm.

Đối với điều trị các vết sẹo do mụn trứng cá gây ra, dùng nghệ tươi cắt lát và chà sát nhẹ nhàng lên nốt mụn hoặc dùng tinh bột nghệ trộn với nước sạch và lấy bông tăm chấm lên các nốt mụn. rửa sạch sau 30 phút hoặc để càng lâu càng tốt.

Mặt nạ thì nên dùng 2 lần 1 tuần còn điều trị sẹo thì dùng hàng ngày.

Nếu bạn bị da dầu, có thể điều trị tương tự với công thức trên. Hoặc làm mặt nạ bột nghệ mật ong để điều trị.

2. Bột nghệ dưỡng ẩm cho da khô

Nếu bạn bị khô da ( thường xuất hiện nhiều khi độ ẩm thấp vào mùa đông ) hãy dùng công thức này để làm mặt nạ dưỡng ẩm da để sử dụng:

• 1 lòng trắng trứng gà
• 2 giọt dầu oliu
• 1 muỗng canh bột nghệ
• 1/2 muỗng cafe nước cốt chanh

Trộn hỗn hợp các thành phần trên với một ít nước sạch sau đó áp dụng lên các vùng da cần dưỡng ẩm bao gồm mặt, cổ, vai, chân tay hoặc dùng toàn thân cũng rất tốt.

Khi hỗn hợp trên da đã khô hoàn toàn, hãy rửa sạch bằng nước ấm. Áp dụng 3 lần mỗi tuần trong 1 tháng sau đó giảm dần 3 lần mỗi tháng tùy điều kiện da mỗi người.

3. Giảm nếp nhăn bằng bột nghệ

Tinh bột nghệ có thể kết hợp với các nguyên liệu khác để làm giảm các nếp nhăn hay chân chim hiệu quả. Công thức sử dụng như sau:

Tinh bột nghệ + Nước ép cà chua + Sữa tươi + Bột gạo mỗi loại dùng một muỗng canh sau đó trộn đều trong một chiếc bát hoặc cốc sạch.

Sau đó xoa đều lên mặt, cổ. Đặc biệt chú ý đến các vùng da thường nhiều nếp nhăn như trán hay đuôi mắt. Chờ trong khoảng 30 phút trước khi rửa sạch với nước ấm.

Nếu bạn có quầng thâm, dùng 1 muỗng cafe bột nghệ với 2 muỗng cafe quả bơ trộn đều nhau sau đó áp dụng lên vùng da xung quanh mắt khoảng 20 phút sau đó rửa sạch bằng nước ấm.

Việc điều trị nếp nhăn không giống trị mụn trứng cá, hiệu quả không thể thấy ngay được nên hãy kiên trì sử dụng trong thời gian dài để giữ mãi làn da căng mịn đấy nhé.

Áp dụng 3 lần mỗi tháng là đủ rồi.

4. Bột nghệ giúp ngăn ngừa lão hóa da

Nghệ tẩy tế bào chết hiệu quả vì thế nó thúc đẩy cơ thể sản sinh tế bào da mới thay thế thường xuyên từ đó giảm nguy cơ lão hóa da theo thời gian.

Cách làm:

Dùng 1 muỗng cafe bột besan ( google để mua và tìm hiểu nhé ) + 1 muỗng cafe tinh bột nghệ + 1 muỗng cafe nước sạch trộn đều nhau.

Dùng nó để xoa đều lên vùng da cần điều trị ( thường là vùng mặt, bạn cũng có thể dùng cho toàn thân nếu có điều kiện vì chi phí hơi cao ), để khô sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Sau đó massage nhẹ nhàng vùng da trong 5 phút theo chuyển động tròn.

5. Trị rạn da bằng bột nghệ

Bột nghệ có thể điều trị rạn da mặt dù không hiệu quả bằng dầu dừa ( xem hướng dẫn trị rạn da với dầu dừa ). Công thức sử dụng như điều trị lão hóa da bên trên.

6. Chữa bỏng rát da bằng bột nghệ

Nếu bạn chẳng may bị bỏng hay da bị cháy nắng nghệ có thể giúp bạn nhanh chóng loại bỏ vấn đề này. Khả năng kháng khuẩn, sát trùng giúp lớp da bị bỏng khỏe mạnh hơn đề đề kháng với các tổn thương trước khi phục hồi tế bào da.

Chỉ cần dùng miếng lát mỏng nghệ tươi hoặc bột nghệ pha với nước sạch và áp dụng lên vùng da bị bỏng. Giữ chúng trong khoảng 15 phút, mỗi ngày tối thiểu 2 lần cho đến khi khỏi hoàn toàn.

Nghệ giúp làm mờ thậm chí xóa hoàn toàn vết sẹo nên sử dụng bột nghệ trị bỏng bạn sẽ nhận được hiểu quả gấp đôi.

7. Tác dụng của tinh bột nghệ trị sạm da

Để loại bỏ các vết sạm da hay, nám da hay tàn nhang bạn có thể trộn đều hỗn hợp bao gồm:

• 1 muỗng cafe bột nghệ
• 1 muỗng cafe nước ép dưa chuột
• 1/2 muỗng cafe nước chanh

Xoa đều hỗn hợp lên vùng da cần điều trị, giữ trong khoảng 20 phút sau đó rửa lại với nước ấm.

Công thức này nên được dùng thường xuyên – tối thiểu 1 tuần 4 lần cho đến khi vết sạm, nám hay tàn nhang biến mất hoàn toàn.

8. Dùng bột nghệ để giảm lông mặt

Con gái mà có nhiều ria mép hay lông mặt thì thật không thẩm mỹ chút nào, trong khi các loại kem tẩy lông hay cạo lông mặt chỉ là những biện pháp tạm thời thì bột nghệ lại giúp bạn điều trị nó tận gốc.

Cách làm: Dùng bột nghệ và bột Chickpeas (một loại đậu có bán nhiều trên thị trường ) trộn đều với nước sạch theo tỉ lệ ngang nhau và đắp lên mặt.

Giữ trong 30 phút sau đó rửa sạch với nước ấm. Thực hiện điều này thường xuyên mỗi ngày 1 lần trong 1 tháng sẽ cho hiệu quả rõ rệt.

9. Điều trị nứt gót chân

Dùng 3 thìa bột nghệ kết hợp với một vài giọt dầu dừa và dầu thầu dầu, trộn đều nhau và xoa lên vùng gót chân khoảng 10 – 15 phút trước khi đi tắm mỗi ngày sẽ giúp bạn trị dứt điểm triệu chứng nứt gót chân.

Công thức này sẽ giúp bạn điều trị nứt gót chân hiệu quả tốt hơn nhiều lần bằng cách dùng baking soda.

10. Sử dụng tinh bột nghệ làm kem dưỡng da ban đêm

Trộn bột nghệ với sữa chua hoặc sữa tươi theo tỷ lệ 1:1, xoa đều lên da mặt và giữ qua đêm, sáng hôm sau rửa sạch bằng nước ấm cùng các chất tẩy rửa nhẹ nhàng ( dầu dừa được đề xuất ).

Thực hiện 2 lần 1 tuần và duy trì thường xuyên để có làn da khỏe mạnh và sáng mịn.

11. Điều trị các bệnh da liễu

Như đã nói rất nhiều lần, tinh bột nghệ có tác dụng diệt trùng và kháng khuẩn vì thế nó đặc biệt hiệu quả trong điều trị các bệnh về đường da liễu như vảy nến, á sừng hay eczema.

Nó cũng dùng điều trị các bệnh viêm da gây ngữa nổi mẩn đỏ.

Dùng trực tiếp bằng cách áp dụng nghệ tươi lên vùng da bị bệnh hoặc trộn tinh bột nghệ với nước và xoa đều lên vùng da đó.

12. Tẩy tế bào chết toàn thân

Có nhiều cách giúp bạn tẩy tế bào chết nhưng để tẩy toàn thân với giá rẻ thì chắc chắn tinh bột nghệ là ưu tiên hàng đầu.

Chỉ cần dùng bột nghệ hòa với nước sạch, trà sát toàn thân trong khi tắm – quá đơn giản phải không nhỉ!

Lợi ích của bột nghệ cho mái tóc

Tác dụng của tinh bột nghệ không chỉ thể hiện ở làn da mà còn hiệu quả đặc biệt với mái tóc của bạn. Nó giúp tăng trưởng sự phát triển của mái tóc và làm sạch cũng như tạo điều kiện môi trường tốt nhất cho da đầu làm việc.

Hướng dẫn tận dụng lợi ích của bột nghệ cho mái tóc được viết chi tiết dưới đây.

13. Bột nghệ trị gàu

Gàu xuất hiện do da đầu khô và yếu và bị bẩn do ảnh hưởng của môi trường hay mỹ phẩm làm đẹp tóc. Nghệ có tác dụng mạnh trong diệt trùng, kháng khuẩn và giữ ẩm cho da, điều này cũng tác động tương tự với cả da đầu của bạn.

Cách dùng:

Dùng bột nghệ, trộn với nước sạch và cho thêm vài giọt dầu oliu , rẽ thớ tóc để xoa đều lên toàn bộ da đầu trước khi tắm gội.

Giữ nó trong khoảng 15 phút trước khi gội bằng dầu gội tự nhiên như bồ kết hay vỏ bưởi.

14. Ngăn ngừa rụng tóc bằng tinh bột nghệ

Rụng tóc thường do chế độ ăn uống không lành mạnh stress hay các bệnh nấm đầu. Curcumin là hợp chất hóa học có tác dụng mạnh trong việc cân bằng lại những vấn đề này.

Sử dụng bằng cách trộn tinh bột nghệ với mật ong và sữa tươi, massage đều lên toàn bộ mái tóc trong 10 phút. Giữ thêm trong 10 phút sau đó gội sạch lại bằng dầu gội tự nhiên.

Tác dụng của tinh bột nghệ cho sức khỏe con người

Trên thực tế thì tinh bột nghệ là một vị thuốc rất thường xuyên được sử dụng trong y học. Nó tác động cực lớn đến sức khỏe con người.

Tuy nhiên, vì là Chuyên trang về làm đẹp nên mình xin phép chỉ liệt kê chứ không đi vào hướng dẫn chi tiết các tác dụng sức khỏe của tinh bột nghệ.

Các bạn có thể xem qua và tìm hiểu chi tiết hơn từ các nguồn khác nhé.

15. Curcumin trong củ nghệ có tác dụng ngăn ngừa bệnh ung thư và bệnh bạch cầu ở trẻ em.

16. Giải độc gan và hiệu quả trong điều trị viêm gan, sơ gan và vàng da.

17. Giảm cân.

Nếu bạn đang hỏi “uống tinh bột nghệ có giảm cân không  ?” thì câu trả lời là CÓ. Bằng cách hỗ trợ cơ thể chuyển hóa chất béo thành năng lượng, tinh bột nghệ giúp bạn giảm mỡ thừa từ đó giảm cân lành mạnh nếu sử dụng thường xuyên. Nó cũng giúp giảm khí thải trong đường ruột và ngăn chặn đầy hơi.

18. Giảm chứng chuột rút kinh nguyệt xảy ra hàng tháng ở phụ nữ.

19. Chữa các bệnh ngoài da.

Tác dụng kháng khuẩn, diệt trùng giúp tinh bột nghệ có công dụng chữa bệnh ngoài da cực tốt đặc biệt là các bệnh có liên quan đến VIÊM…

20. Giảm nguy cơ các bệnh về não đặc biệt là bệnh Alzheimer

21. Giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Nghệ giúp kiểm soát cholesterol trong máu từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

22. Ngăn chặn và điều trị bệnh tiểu đường.

Nghệ còn giúp điều hòa insulin. Sự mất cân bằng của insulin là nguyên nhân chính gây ra bệnh tiểu đường.

Tác dụng phụ của tinh bột nghệ

Không thần kỳ như dầu dừa, tinh bột nghệ vẫn cho thấy một số tác dụng phụ khi nghiên cứu và ứng dụng nó. Điều quan trọng là bạn phải nắm được các tác dụng phụ này và đưa ra phương pháp sử dụng hợp lý cho riêng bạn.

Một số người sinh ra đã dị ứng với bột nghệ, gây mẩn ngứa khi sử dụng. Đáng tiếc nếu bạn thuộc một trong số những người đó thì tinh bột nghệ là không dành cho bạn.

Ngoài ra khi sử dụng bột nghệ với liều lượng cao cũng gây một số phản ứng dưới đây:

• Chứng khó tiêu
• Ợ nóng
• Buồn nôn
• Bệnh tiêu chảy
• Vấn đề về gan
• Tăng chức năng gan quá mức
• Co bóp túi mật
• Rụng tóc ( phản tác dụng )
• Hạ huyết áp 
• Co thắt tử cung ở phụ nữ mang thai
• Tăng dòng chảy kinh nguyệt

Vì thế, hãy dùng liều lượng tinh bột nghệ hợp lý thay vì nóng lòng sử dụng quá nhiều để nâng cao hiệu quả.

Thêm nữa, nếu bạn đang dùng thuốc, đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và chắc rằng nghệ không làm ảnh hưởng đến tác dụng cũng như gây tác dụng phụ khi kết hợp với các thành phần của thuốc.

---

Trên đây là toàn bộ những tác dụng của tinh bột nghệ đối với vẻ đẹp và sức khỏe cơ thể con người. Chỉ cần tuân thủ đầy đủ theo các hướng dẫn và sau đó tận hưởng hiệu quả bất ngờ mà loài thực vật này mang lại cho bạn.

Khi đã có kết quả, đừng quên quay lại đây và chia sẻ những gì bạn đạt được, kinh nghiệm và khó khăn trong quá trình thực hiện. Chúng ta sẽ thảo luận thêm và hoàn thiện hướng dẫn này.

Chúc xinh!

Giảm cân thật khó khăn nếu bạn không biết điều này

Giảm cân thật khó khăn nếu bạn không biết điều này….

Củ nghệ thường được sử dụng như một chất phụ gia thực phẩm giúp đốt cháy chất béo của người Ấn. Củ nghệ chứa curcumin, chất màu vàng cũng là thành phần thiết yếu của bột cà ri. Curcumin hoạt động như một chất chống viêm, và nó có thể giúp cơ thể bạn chuyển hóa chất béo, có khả năng thúc đẩy giảm cân.Tác dụng của Curcumin trong Chuột

Củ nghệ có sắc tố màu vàng từ curcumin, một hợp chất thực vật có thể ngăn chặn sự phát triển của mô mỡ. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Tufts, người đã xuất bản một nghiên cứu trong "Journal of Nutrition" vào năm 2009, cho chuột ăn một chế độ ăn nhiều chất béo bổ sung curcumin trong 12 tuần. Mặc dù chuột không ăn nhiều hơn hoặc ít hơn bình thường, các nhà nghiên cứu lưu ý, chúng ít có trọng lượng và có độ béo phì thấp hơn, hoặc khối lượng chất béo thậm chí còn giảm.

Ngăn ngừa bệnh béo phì

Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Tufts cũng đã thử nghiệm curcumin trực tiếp trên mô mỡ và thấy rằng nó làm giảm đáng kể cholesterol và protein huyết thanh đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất chất béo. Curcumin, họ cho biết, có thể tăng tốc quá trình trao đổi chất béo và có tác động làm giảm tổng thể chất béo và trọng lượng cơ thể. Các nhà nghiên cứu kết luận rằng curcumin trong chế độ ăn uống, như được tìm thấy trong nghệ, có thể có lợi cho những người đang cố gắng để giảm cân hoặc duy trì trọng lượng.

Giảm viêm

Theo các tác giả của một nghiên cứu xuất bản trong cuốn "Tổng quan Dinh dưỡng hàng năm" vào năm 2010. Bởi vì bệnh béo phì là một tình trạng viêm da, họ nói, cơ chế chống oxy hoá và chống viêm ở curcumin có thể được điều trị béo phì. Curcumin tương tác trực tiếp với tế bào để giảm viêm, và trong quá trình này, có thể đảo ngược sự đề kháng insulin, tăng đường huyết và các triệu chứng khác thường kèm theo béo phì.

Khám phá công dụng của củ nghệ đen?

Khám phá công dụng của củ nghệ đen?

Sự xuất hiện của khoa học và công nghệ y học không chỉ tạo ra nhiều loại thuốc hơn. Nó cũng mở đường cho nhiều khám phá hơn như việc sử dụng dược liệu. Chúng ta có thêm nhiều lựa chọn cho việc bảo vệ sức khỏe ngoài việc đi bác sĩ và uống thuốc theo toa. Điều này rất quan trọng bởi vì như chúng ta đều biết: Thuốc đôi khi có tác dụng phụ có hại.

Mặt khác, dược thảo là một trong những chất tốt nhất của thiên nhiên. Các phương pháp chữa bệnh bằng thảo dược đã được chứng minh có hiệu quả và đặc biệt khi sử dụng đúng cách. Các loại thảo dược là một trong những lựa chọn tốt nhất mà bạn có khi bạn muốn chữa bệnh theo phương pháp tự nhiên. Đôi khi rẻ hơn và chủ yếu là (nếu không phải luôn luôn) không có các phản ứng phụ bất lợi cho cơ thể.
Thật vui phải không, cùng một loại thảo mộc chúng ta đôi khi sử dụng trong nấu ăn cũng có thể được sử dụng để chữa bệnh. Hôm nay, chúng ta sẽ liệt kê 5 lợi ích hàng đầu của củ nghệ đen.

Black Turmeric là gì?

Củ nghệ đen không phổ biến như hai loại khác: củ nghệ trắng và vàng. Củ nghệ vàng là thứ được sử dụng phổ biến nhất cho thực phẩm và nấu ăn. Củ nghệ đen được sử dụng chủ yếu cho mục đích y học.

Củ nghệ đen (Cucurma Caesia), còn được gọi là Kali Haldi ở Ấn Độ, là thân rễ lâu năm. Thân rễ đặc biệt này phát triển mạnh trong khí hậu nhiệt đới. Đây là lý do tại sao nó chủ yếu được tìm thấy ở Ấn Độ hoặc Đông Nam Á. Hoa của củ nghệ đen thường có màu hồng hoặc màu nâu đỏ. Tuy nhiên, các thân rễ cây này rất cay và đắng. Đây cũng có thể là lý do tại sao nghệ đen chủ yếu được sử dụng cho các mục đích y học thay vì nấu ăn. Rễ, củ nghệ cực kỳ cay và đắng.

Black Turmeric có rất nhiều công dụng và lợi ích. Curcumin có trong tất cả ba loại củ nghệ (màu đen, trắng và vàng) là những gì làm cho chúng rất hiệu quả về mặt y học. Tuy nhiên, giống như bất kỳ cây thuốc / thảo mộc khác, nó có những mục đích và mục đích cụ thể. Dưới đây là 5 ưu điểm hàng đầu của Black Turmeric:

1.Ung thư
Đã được chứng minh một cách khoa học rằng chất curcumin của Black Turmeric có thể giúp ngăn ngừa và thậm chí có thể trong vài trường hợp giết chết tế bào ung thư đang phát triển. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng hóa trị liệu thông thường kết hợp với củ nghệ có thể là một kết hợp mạnh mẽ trong việc ngăn chặn các tế bào ung thư.

Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp điều trị chống ung thư không có tác dụng phụ, bạn có thể muốn sử dụng củ nghệ đen Black Turmeric.2. Bệnh phổi (như viêm phế quản, viêm phổi ...)
Củ nghệ đen cũng có thể được sử dụng để cải thiện hoặc điều trị bệnh phổi như hen, viêm phế quản, viêm phổi ... Một lần nữa, curcumin trong Black Turmeric làm nên phép lạ ở đây. Điều này là do các hợp chất trong Turmeric không ảnh hưởng đến việc điều trị phổi của các thuốc thông thường cũng như các tế bào tốt của hệ thống miễn dịch (không giống như hóa trị liệu hoặc một số phương pháp điều trị y khoa khác).3. Chống oxy hóa tự nhiên
Đây là thuộc tính phổ biến nhất của củ nghệ. Chúng là chất chống oxy hoá tự nhiên. Curcumin trong một củ nghệ rất hiệu quả trong việc vô hiệu hóa các gốc tự do. Các cây nghệ đen có thể vô hiệu hóa các gốc tự do mà cơ thể chúng ta không thể. Củ nghệ đen có khả năng chống lại những ảnh hưởng của lão hóa và các tế bào ung thư.4. Chống viêm

Củ nghệ đen cũng là thuốc chống viêm rất hiệu quả. Một hợp chất, như curcumin, được tìm thấy trong Nghệ là một hợp chất chống viêm tự nhiên. Nó ngăn chặn các phân tử kích hoạt các gen viêm.5. Thuốc giảm đau

Cuối cùng, Black Turmeric là một thuốc giảm đau tuyệt vời. Từ phát ban, đau răng, viêm xương khớp đến các vấn đề về dạ dày, Black Turmeric có thể giúp giảm tình huống như thế này. Tuy nhiên, mặc dù tất cả những hiệu ứng tốt, nó phải được thực hiện trong kiểm duyệt hoặc liều lượng thích hợp của nó. Tùy thuộc vào bệnh cụ thể mà bạn đang cố gắng chữa bệnh hoặc cảm giác đau của bạn.

Phần kết luận

Củ nghệ đen hay bất kỳ loại củ nghệ nào, nói chung, là rất linh hoạt trong việc sử dụng và các bệnh mà nó có thể khắc phục. Nó cũng có thể được ghép nối với các loại thảo mộc / gia vị nhà hoặc bếp khác như tiêu đen. Vì vậy, khi bạn tìm thông tin của nghệ, bạn sẽ thấy rất nhiều trang web đề nghị dùng nghệ với tiêu đen.

Tuy nhiên, mặc dù các loại thảo mộc dược liệu có thể hỗ trợ điều trị bệnh, điều quan trọng là phải tuân thủ theo yêu cầu của bác sĩ. Và luôn nhớ: phòng bệnh tốt hơn chữa bệnh. Hãy bổ sung vào thức uống hàng ngày của bạn tinh nghệ đen hoặc vàng, để bảo đảm một sức khỏe dẻo dai theo ngày tháng.

Nghệ và bệnh tiểu đường

Nghệ và bệnh tiểu đường type 2

Bệnh nhân tiểu đường có nghe biết về nghệ, một loại dược liệu quý có thể giúp đẩy lùi tiểu đường type 2. Một nghiên cứu đã khảo sát tổng hợp các nghiên cứu được công bố trong khoảng thời gian từ năm 1998 đến năm 2013 chỉ ra rằng polyphenol hoạt hoá trong nghệ có tên Curcumin có thể là một sự can thiệp lý tưởng cho bệnh đái tháo đường týp 2, có khả năng giảm các dấu hiệu bệnh lý của bệnh như tăng đường huyết và hạ glucose huyết. Mười chín nghiên cứu được xem xét trên tế bào (trong ống nghiệm) và động vật (trong cơ thể), tất cả đều cho thấy những tác dụng có lợi. Năm nghiên cứu là thử nghiệm lâm sàng của con người sử dụng nghệ hoặc curcumin, ba trong số đó được thực hiện ở những người có bệnh tiểu đường hoặc tiền tiểu đường. Thật ngạc nhiên khi nghiên cứu về nghiên cứu trên tế bào động vật và kết luận rằng curcumin có thể cải thiện tình trạng tiểu đường loại 2 thông qua 10 cơ chế rõ ràng khác nhau, như: 

• Giảm lượng glucose trong gan 

• Giảm lượng glycogen gan 

• Kích thích tăng glucose (tăng biểu hiện gen GLUT4, GLUT2 và GLUT3) 

• Tăng cường kích hoạt AMP kinase 

• Thúc đẩy hoạt động liên kết PPAR γ ligand 

• Chống lại trạng thái viêm tăng tiểu cầu, tăng đường huyết 

• Kích thích sự bài tiết insulin từ các mô tuyến tụy 

• Cải thiện chức năng tế bào tụy, 

• Tăng phosphoryl hóa AKT 

• Tăng thụ thể insulin β và giảm kháng insulin Nghiên cứu lâm sàng của con người tiến hành trên bệnh nhân tiểu đường và bệnh tiểu đường cho thấy Curcumin có những tác dụng có lợi như sau: 

• Tác dụng hạ glucose 

• Cải thiện chức năng tế bào beta 

• Tăng oxy hóa axit béo và sử dụng 

Một trong những nghiên cứu này đặc biệt đáng chú ý, bởi vì nó tìm thấy một chiết xuất nghệ có hiệu quả cao trong việc ngăn ngừa sự phát triển của bệnh đái tháo đường trong các đối tượng tiền đái tháo đường. Nghiên cứu vào năm 2012, trong tạp chí của Hiệp hội Bệnh tiểu đường Hoa Kỳ, Diabetes Care , và có tiêu đề “ Curcumin và phòng ngừa đái tháo đường type 2” phát hiện ra rằng việc sử dụng 6 viên nang chứa 250 mg curcumin mỗi ngày trong 9 tháng là 100% hiệu quả trong việc ngăn ngừa sự phát triển của bệnh đái tháo đường týp 2 ở tiền tiểu đường; Những nghiên cứu như thế này rất có triển vọng khi được xem xét trong bối cảnh tiêu chuẩn chăm sóc đặc biệt về mặt dược lý. Ví dụ, thuốc chống tiểu đường uống như metformin nổi tiếng vì những phản ứng phụ nghiêm trọng. Chúng thường làm giảm lượng đường trong máu, tạo ra sự xuất hiện bề mặt của trạng thái sinh lý bình thường, ví dụ như lượng đường trong máu khi kiểm tra luôn trong phạm vi, nhưng thực sự lại làm tăng tỷ lệ mắc bệnh và tử vong. Vì vậy,tại sao chúng ta lại không cần những lựa chọn tự nhiên, an toàn, giá cả phải chăng và dễ tiếp cận như nghệ bây giờ hơn bao giờ hết? Hơn nữa, mặc dù có vấn đề về kháng insulin ở bệnh đái tháo đường týp 2, insulin tái tổ hợp hoặc biến đổi gen thường được sử dụng ở những bệnh nhân này - một cách tiếp cận vô lý và vô trách nhiệm, và đặc biệt đối với một mô hình y tế không tìm cách nhận dạng để giải quyết Gốc rễ của bệnh. Nghiên cứu lâm sàng gần đây cho thấy insulin làm tăng tiến trình bệnh đái tháo đường týp 2, cũng như bệnh đái tháo đường týp 1, hoặc "tiểu đường kép". Làm thế nào để quản lý bệnh tiểu đường Nói chung, quản lý bệnh tiểu đường có nghĩa là gắn bó với một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, và duy trì lối sống cân bằng. Bác sĩ sẽ làm việc với bạn để giúp bạn phát triển kế hoạch quản lý tốt nhất cho bạn. Hầu hết các kế hoạch ăn kiêng nhấn mạnh việc ăn nhiều thực phẩm hơn. Những loại thực phẩm này bao gồm rau, trái cây và ngũ cốc. Nếu bạn bị tiểu đường, điều quan trọng là phải tìm ra thực phẩm có nhiều chất xơ và ít đường. Điều này có thể giúp bạn duy trì mức đường trong máu tốt hơn. Các bác sĩ thường khuyên bạn tập thể dục thường xuyên và hoạt động, vì điều này cũng sẽ giúp giảm và ổn định lượng đường trong máu của bạn. Nếu bạn bị đái tháo đường týp 2, bạn có thể kiểm soát tình trạng của bạn thông qua chế độ ăn kiêng và tập thể dục một mình. Những người bị tiểu đường tuýp 1, và một số người thuộc loại 2, cũng phải dùng thuốc insulin. Mặc dù nghệ có thể được dùng làm bổ sung để bổ sung cho chế độ ăn uống thông thường của bạn, nhưng nó không phải là một thay thế cho kế hoạch chăm sóc sức khỏe hiện tại của bạn. Bạn nên tham vấn với bác sĩ để xác định làm thế nào để chữa bệnh tốt nhất. Nếu bạn sử dụng nghệ, có một vài điều bạn nên lưu ý: 

• Cũng như các chất bổ sung khác, bạn nên bắt đầu với liều lượng thấp và đánh giá mức độ tác động lên cơ thể bạn. 

• Nghệ có thể làm tăng nồng độ oxalat trong nước tiểu hoặc tồi tệ hơn. Sử dụng nó thận trọng nếu bạn có tiền sử sỏi thận hoặc thiếu máu. 

• Lưu ý rằng mặc dù hầu hết mọi người có thể sử dụng nghệ, một số có thể thấy rằng nó không phù hợp với dạ dày của họ. Những người khác có thể bị dị ứng. Nên bắt đầu với liều lượng nhỏ hơn. 

• Nếu bạn nấu ăn với nghệ, hãy hiểu rằng nó không có cùng lợi ích sức khoẻ như một chất bổ sung. Nhiệt độ sẽ lấy đi một số giá trị chữa bệnh. 

• Món ăn có mỡ hoặc dầu với nghệ có thể cải thiện sự hấp thu curcumin và mang lại nhiều lợi ích hơn.

Lợi ích của tinh bột nghệ đối với da, tóc và sức khỏe

Thật nhiều lợi ích cho chúng ta. tại sao chúng ta không 1 lần dùng thử tinh bột nghệ???

Dùng tinh bột nghệ đúng cách

ĐỐI VỚI DA
Nghệ đã được sử dụng như một sản phẩm làm đẹp trong nhiều thế kỷ. Nó là một cách rất kinh tế, tự nhiên và an toàn điều trị nhiều vấn đề về da và có được một làn da hoàn hảo. Tinh nghệ mang đến rất nhiều lợi ích cho làn da. 
1/ Điều trị mụn trứng cá: 
Tinh Nghệ có hiệu quả trong điều trị mụn trứng cá do tính chất sát trùng và kháng khuẩn của nó. Mặt nạ tinh bột nghệ không chỉ giúp xóa những vết sẹo mụn trứng cá và viêm mà còn làm giảm tiết dầu của tuyến bã nhờn. Bạn có thể chuẩn bị hỗn hợp mặt nạ đắp mặt bằng cách trộn tinh bột nghệ và bột gỗ đàn hương và thêm nước cốt chanh vào hỗn hợp. Áp dụng nó vào khuôn mặt của bạn trong 10 phút và rửa lại bằng nước ấm. 
2/ Mặt nạ cho da dầu: 
Tinh Nghệ có lợi cho da nhờn vì nó quy định việc sản xuất bã nhờn, một chất dầu được sản xuất bởi các tuyến bã nhờn. Bột gỗ đàn hương thêm vào như một chất làm se và nước cam là một nguồn vitamin C, giúp xóa nhược điểm. Để khăc phục làn da nhờn, làm mặt nạ đắp mặt bằng cách trộn 1 ½ muỗng canh bột gỗ đàn hương và một ít tinh bột nghệ với nước cam và áp dụng nó vào khuôn mặt của bạn. Để lại nó cho 10 đến 15 phút và rửa lại bằng nước ấm. 
3/ Mặt nạ cho da khô: 
Nếu bạn có làn da khô, bạn có thể làm mặt nạ bằng cách kết hợp 1 lòng trắng trứng, 2 giọt dầu ô liu, nước cốt chanh tươi, nước và một ít tinh bột nghệ. Mặt nạ này có thể được sử dụng cho tất cả các vùng có da khô khác như: cổ, khuỷu tay và đầu gối. Để khô hoàn toàn và sau đó rửa sạch với nước ấm. 
4/ Điều trị nếp nhăn: 
Tinh Nghệ kết hợp với các thành phần khác có hiệu quả trong việc làm giảm nếp nhăn. Bạn có thể chuẩn bị mặt nạ bằng cách trộn tinh bột nghệ, bột gạo với sữa tươi và nước ép cà chua và đắp hỗ hợp lên mặt và cổ của bạn trong 30 phút. Rửa sạch với nước ấm. Điều này sẽ làm giảm nếp nhăn cũng như làm sáng, trắng da của bạn. Nếu bạn có quầng thâm, bạn có thể thêm một ít bột nghệ và bơ hoặc nước ép dứa và đắp nó xung quanh mắt trong 20 phút. Rửa sạch với nước mát. Đây là hiệu quả trong việc loại bỏ các nếp nhăn cũng như quầng thâm. 
5/ Dấu hiệu của lão hóa.: 
Với tác dụng tẩy tế bào chết tuyệt vời, nghệ có thể giúp loại bỏ dấu hiệu lão hóa. Bạn có thể làm cho một dán bằng cách trộn besan (bột đậu xanh) và bột nghệ với tỷ lệ bằng với nước. Có thể thêm sữa tươi hoặc sữa chua. Áp dụng đồng đều trên cơ thể của bạn và để khô. Rửa sạch với nước ấm và chà khuôn mặt của bạn nhẹ nhàng trong chuyển động tròn. 
6/ Điều trị vết rạn da: 
Tinh Nghệ kết hợp với chanh hoặc nước ép dưa chuột là rất tốt cho bất kỳ sắc tố. Chỉ sử dụng vào các khu vực bị ảnh hưởng và để lại trong 15 phút trước khi rửa sạch. Với việc sử dụng thường xuyên, làn da sẽ lấy lại màu sắc thật sự của nó. Đối với các vết rạn da khi mang thai khó coi, bạn có thể kết hợp nghệ và sữa đông, bơ hoặc Malai (Kem) và chà hỗn hợp này lên bụng và thắt lưng của bạn. Chờ một vài phút và rửa sạch.
Cách khác để sử dụng nghệ cho vết rạn da khi mang thai là để đè bẹp 5-6 viên vitamin C, trộn vài giọt nước và thêm tinh bột nghệ và áp dụng trên vết rạn da. Bột gỗ đàn hương, nước ép dưa chuột và tinh bột nghệ cũng có thể được làm thành bột nhão và áp dụng trên bất kỳ loại sẹo sẽ làm sáng các vết sẹo.
7/ Làm dịu vết bỏng: 
Tinh Nghệ có thể cung cấp cứu trợ nhanh chóng trong trường hợp bỏng, nhờ vào tính chất sát trùng của nó. Bạn có thể áp dụng một hỗn hợp của tinh bột nghệ và gel lô hội vào vết bỏng và trải nghiệm những vết thương dịu đi và được chữa lành trong nhanh chóng.
8/ Làm trắng da
Sử dụng một hỗn hợp của bột nghệ và chanh hoặc nước ép dưa chuột trên khu vực bị ảnh hưởng trong 20-30 phút và rửa sạch bằng nước sạch. Điều này nên được thực hiện thường xuyên cho kết quả có lợi. 
9/ Loại bỏ lông mặt
Bạn có thể làm sạch khuôn mặt bằng cách trộn tinh bột nghệ với bột đậu xanh (yến mạch) cùng với sữa. Áp dụng điều này trên khuôn mặt của bạn có thể ức chế sự phát triển tóc trên khuôn mặt. Dán này nên được áp dụng nhất quán trong khoảng một tháng để có được kết quả có hiệu quả. 
10/ Điều trị nứt gót chân: 
Tinh Nghệ là một tác nhân chữa bệnh tuyệt vời. Nếu bạn đã bị nứt gót chân, bạn có thể áp dụng một hỗn hợp của 3 muỗng tinh bột nghệ với vài giọt dầu dừa hoặc dầu thầu dầu trên gót chân của bạn trong vòng 10 đến 15 phút trước khi tắm. Làm điều này thường xuyên sẽ làm mềm gót chân của bạn. 
11/ Kem dưỡng da ban đêm: 
Bạn có thể áp dụng một dán làm từ bột nghệ và sữa hoặc sữa chua trên khuôn mặt của bạn. Để lại mặt nạ qua đêm và rửa sạch vào sáng hôm sau bằng cách sử dụng một chất tẩy rửa nhẹ. Điều này nên được thực hiện hai lần một tuần để có được xinh đẹp, khỏe mạnh và làn da tươi trẻ. 
12/ Điều trị Eczema: 
Là một chất khử trùng tự nhiên, nghệ với sữa có hiệu quả trong điều trị da như cây thường xuân, eczema và bệnh vẩy nến. Eczema là khá ngứa và đau đớn bệnh đặc trưng bởi các bản vá lỗi có vảy màu đỏ trên da. Bôi một hỗn hợp của tinh nghệ với sữa có thể làm dịu da và giảm tấy đỏ và viêm. 
13/ Loại bỏ tế bào chết
Thực hiện một dán bằng cách trộn bột đậu xanh và nghệ với nước và áp dụng nó trên cơ thể của bạn. Chà nhẹ nhàng trong khi tắm. Làm điều này thường xuyên có thể giúp bạn thoát khỏi các tế bào chết để mang đến cho bạn một làn da sáng và không tì vết. Áp dụng một hỗn hợp của tinh bột nghệ và sữa trên khuôn mặt và đôi môi của bạn có thể làm sạch khuôn mặt của bạn cũng như hoạt động như một tác nhân chữa bệnh trên đôi môi của bạn để điều trị đôi môi khô và nứt nẻ.

 *Cách tẩy ánh vàng của tinh bột nghệ trên da mặt:

- Dùng nước rửa mặt

- Dùng bông gòn tẩm sữa tươi hay chua không đường xoa đều lên da mặt và rửa lại bằng nước ấm

- Dùng bông gòn tẩm cồn xoa lên đối với da dầu

ĐỐI VỚI TÓC
Không chỉ là da, nghệ có thể mang lại lợi ích cho tóc của bạn trong một số cách. Sử dụng tinh nghệ với các thành phần khác có thể thúc đẩy sự phát triển tóc và có thể điều trị bệnh da đầu. Một số lợi ích nghệ cho mái tóc được đưa ra dưới đây. 
14/ Điều trị gàu: 
Gàu và da đầu các vấn đề khác có thể được điều trị bằng cách massage hỗn hợp của tinh bột nghệ và dầu ô liu trên da đầu của bạn trước khi tắm vòi sen. Để nó trong 15 phút và sau đó rửa sạch hỗn hợp với một loại dầu gội tự nhiên. Nó loại bỏ các dấu hiệu của gàu bằng cách tăng lưu thông trong da đầu và cung cấp dinh dưỡng đến nang lông. 
15/ Ngăn chặn rụng tóc.: 
Rụng tóc có thể xảy ra do các nguyên nhân khác nhau như chế độ ăn uống không lành mạnh, căng thẳng hay bệnh tật. Curcumin là một thành phần có trong tinh nghệ có thể ức chế hoạt động của nhóm tăng trưởng beta (được gọi là TGF) một phiên bản beta gây ra cái chết của nang lông dẫn đến rụng tóc.. 
16/ Nhuộm tóc tự nhiên.: 
Các màu vàng của nghệ không chỉ làm cho nó có thể sử dụng như một loại thuốc nhuộm dệt may mà còn là một loại thuốc nhuộm tự nhiên cho mái tóc của bạn để làm sáng màu tóc của bạn. Nó có thể được kết hợp với các loại thảo mộc màu vàng khác và hoa như nghệ tây, calendula và trà hoa cúc. Đun sôi hỗn hợp này và sau khi làm mát, đổ nước trên đầu của bạn. Để lại cho 15 đến 20 phút và rửa sạch để có được một màu sắc tự nhiên,sống động. 
17/ Điều trị da đầu: 
Nghệ có thể được sử dụng trong điều trị các bệnh da đầu khác nhau như viêm da và eczema có thể dẫn đến ngứa, bong tróc da, viêm và tóc mỏng. Sẹo rụng tóc là một bệnh da đầu do viêm gây tổn thương nang lông và ngăn chặn sự tăng trưởng của tóc mới. Nhiễm nấm cũng có thể gây rụng tóc. Curcumin, một thành phần hoạt chất trong củ nghệ có tác dụng chống các bệnh do nấm, chống viêm, chống dị ứng, chống oxy hóa, tính sát trùng và kháng khuẩn của nó.

ĐỐI VỚI SỨC KHỎE
18/ Tinh ghệ được cho là ngăn ngừa ung thư và bệnh bạch cầu ở trẻ em với sự trợ giúp của chất curcumin thành phần chính của nó. 
19/ Tinh nghệ giúp giải độc gan, trong đó tiếp tục ngăn chặn nguy cơ viêm gan, xơ gan và vàng da. 
20/ Tinh nghệ hỗ trợ chuyển hóa chất béo để giúp quản lý trọng lượng cùng với việc cải thiện tiêu hóa, làm giảm khí và đầy hơi. 
21/ Uống tinh nghệ hàng ngày, mỗi ngày hai lần trong hai tuần trước khi dự kiến chu kỳ kinh nguyệt sẽ giúp giảm đau bụng kinh hàng tháng phụ nữ. 
22/ Tinh Nghệ có đặc tính chống vi khuẩn cùng với đặc tính chống viêm và chống nhiễm khuẩn! Do đó, Nghệ là một tác nhân chữa bệnh tốt. 
23/ Tăng khả năng miễn dịch, các hoạt động chống oxy hóa mạnh đẩy lùi cuộc tấn công của gốc tự do.
24/ Khả năng chống viêm mạnh của tinh nghệ chống lại sự phát triển của viêm khớp dạng thấp. 
25/ Sử dụng tinh nghệ hằng ngày hỗ trợ trong việc làm giảm đau khớp. 
26/ Các đặc tính chống viêm và chống oxy hóa cũng làm giảm lạm phát trong não được cho là lý do chính đằng sau bệnh Alzheimer. Này do đó cũng có thể trì hoãn sự khởi đầu của bệnh Alzheimer. 
27/ Tinh Nghệ điều hòa nồng độ homo-cysteine và do đó thông qua tương tác của nó trong mức độ nó cũng kiểm soát mức cholesterol vì thế rất hữu ích chp phòng và hỗ trợ điều trị các bệnh tim mạch. 
28/ Tinh Nghệ điều hòa nồng độ insulin của bạn, do đó có mức độ hạn chế ảnh hưởng của quyền kiểm soát bệnh tiểu đường. 

Chúc các bạn có nhiều sức khỏe, trẻ và luôn đẹp nha! 

nguồn: sưu tầm